Lesrooster

Maandag

  • 10.00 – 10.40 Workout van de Dag
  • 17.45 – 18.25 Workout van de Dag
  • 18.30 – 19.10 Workout van de Dag
  • 19.15 – 19.55 Workout van de Dag
  • 20.00 – 20.40 Workout van de Dag
  • 20.45 – 21.25 Workout van de Dag

Dinsdag

  • 16.00 – 18.55 Open Gym / Vrij Trainen
  • 19.00 – 19.40 Workout van de Dag
  • 19.45 – 20.25 Workout van de Dag
  • 20.30 – 21.25 Open Gym / Vrij Trainen

Woensdag

  • 10.00 – 10.40 Workout van de Dag
  • 16.00 – 18.10 Open Gym / Vrij Trainen
  • 18.15 – 18.55 Workout van de Dag
  • 19.00 – 19.40 Workout van de Dag
  • 19.45 – 20.25 Workout van de Dag
  • 20.30 – 21.10 Workout van de Dag

Donderdag

  • 16.00 – 18.55 Open Gym / Vrij Trainen
  • 19.00 – 19.40 Workout van de Dag
  • 19.45 – 20.25 Workout van de Dag
  • 20.30 – 21.25 Basistraining 1/2/3
  • 20.30 – 21.25 Open Gym / Vrij Trainen

Vrijdag

  • 10.00 – 10.40 Workout van de Dag
  • 17.45 – 18.40 Open Gym / Vrij Trainen
  • 17.45 – 18.40 Basistraining 1/2/3
  • 18.45 – 19.25 Workout van de Dag
  • 19.30 – 20.10 Workout van de Dag

Zaterdag

  • 08.30 – 09.10 Workout van de Dag
  • 09.15 – 09.55 Workout van de Dag
  • 10.00 – 10.40 Workout van de Dag
  • 10.45 – 12.45 Open Gym / Vrij Trainen
  • 11.00 – 11.55 Basistraining 1/2/3

Workout van de Dag. Dit is een groeples van maximaal 16 personen die een vaste plek hebben op dat tijdstip. Je kunt je daarvoor dus opgeven.

OPEN GYM = Vrije trainingsuren. Er staan workouts op het bord of je creëert je eigen workout. Daarnaast is de Open Gym natuurlijk een ideale gelegenheid om aan je techniek te werken! Er is tijdens deze uren geen vaste trainer beschikbaar. Je kunt pas deelnemen aan de open gym als je de basistrainingen hebt gevolgd en een aantal workouts hebt meegedraaid.*
Dit om de kwaliteit en de veiligheid van je eigen training te waarborgen.

BASISTRAINING 1/2/3 = 3 verplichte trainingen. Tijdens deze trainingen worden de basistechnieken van Crosstraining uitgelegd en getraind. Oefeningen als een deadlift, kettlebell swing, squat, warhammer etc komen aan bod. Deze trainingen zijn verplicht als je inschrijft. Dit waarborgt de veiligheid. Je leert omgaan met de gewichten en de apparatuur. Deze lessen zorgen ervoor dat je snel kunt meedoen aan een workout. Elk week is het schema van de basistraining anders. Je kunt dus snel je basistrainingen volgen zodat je daarna aan de slag kunt in de workouts.

* Of na goedkeuring coaches.

20150413_204330